Quel est le budget alimentation mensuel pour une personne ?

Budget alimentation pour une personne seule

Le budget alimentaire mensuel d’une personne vivant seule se situe en moyenne entre 100 et 400 euros. 

Vous l’avez sans doute constaté en caisse : depuis 2022, les prix de l’alimentation ont fortement augmenté, avec une inflation à deux chiffres certains mois.

Deuxième poste de dépense après le logement, l’alimentation pèse lourd dans un budget. Quelques gestes simples permettent pourtant de faire de vraies économies.

Astuces pratiques pour économiser sur l’alimentation

Acheter en vrac ou en promotion

Même pour une personne seule, les offres promotionnelles sur les grandes quantités peuvent être intéressantes, surtout sur les produits secs qui se conservent longtemps : café, céréales, conserves, pâtes.

Si vous manquez de place ou n’aimez pas stocker, le vrac est l’option inverse mais tout aussi efficace : vous n’achetez que la quantité dont vous avez besoin, sans gaspiller.

Privilégier les produits de saison

Les fruits et légumes de saison et produits localement sont souvent plus abordables. Récoltés au moment où ils arrivent naturellement à maturité, ils nécessitent généralement moins de chauffage, moins de stockage et moins de transport. 

Résultat : des coûts de production et de distribution réduits, qui peuvent se refléter dans leur prix en rayon.

Changer quelques habitudes de consommation

Adopter quelques nouvelles habitudes peut également aider à réduire le budget alimentaire. Limiter les produits transformés permet souvent de faire des économies, tout en gardant la maîtrise de ce que l’on consomme.

Vous pouvez aussi réduire ponctuellement votre consommation de viande ou de poisson, dont les prix ont particulièrement augmenté ces dernières années. Les œufs, mais aussi les légumineuses comme les haricots, les fèves ou les pois chiches, constituent des alternatives nutritives et souvent plus économiques. Le site officiel Manger Bouger propose de nombreuses idées pour bien manger sans se ruiner.

Cuisiner vous-même

Cela demande un peu de temps chaque jour, mais cuisiner ses repas reste le levier le plus efficace : moins cher que les plats préparés, et plus varié.

Et pour aller plus loin, la planification des repas change tout.

Planifier ses repas pour tenir son budget

Comme pour un budget global, établir un budget alimentaire suppose de savoir ce que l’on va consommer. Cela passe par un menu hebdomadaire, qui présente quatre avantages :

• Une liste de courses complète, construite à partir des menus. Plus facile de s’y tenir, donc moins d’achats impulsifs.
• Moins de dépannages coûteux. Fini les soirs où le frigo est vide et où la livraison s’impose.
• Une alimentation plus équilibrée, pensée sur la semaine plutôt qu’au dernier moment.
• Moins de gaspillage, puisque les quantités sont déterminées à l’avance.

Suivre son budget courses avec Nirio

Pour garder le contrôle de vos dépenses alimentaires, vous pouvez vous appuyer sur Nirio Compte Plus, une offre complète à 3,99 € par mois.

L’application catégorise automatiquement vos dépenses et affiche vos entrées et sorties d’argent en temps réel. Vous visualisez ainsi précisément la part de votre budget consacrée aux courses et pouvez ajuster vos dépenses avant la fin du mois plutôt qu’après.

Les économies réalisées sur votre budget alimentaire peuvent ensuite être réaffectées à des projets qui vous tiennent à cœur grâce aux comptes projets Nirio. Vous pouvez également profiter du programme Nirio Max : cashback automatique chez plus de 100 enseignes partenaires*, parrainage et Nirio XP.

Nirio XP récompense vos opérations du quotidien : chaque paiement, dépôt ou retrait peut vous permettre de gagner de l’argent instantanément ou de cumuler des participations pour notre tirage au sort hebdomadaire.

Entre les économies réalisées sur vos courses, le cashback et les récompenses obtenues avec Nirio XP, vous disposez de plusieurs leviers pour alimenter vos comptes projets et atteindre plus rapidement vos objectifs.

Quelles sont les offres Nirio ?

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